Как похудеть силой мысли (6 видео)

Есть замечательное средство для похудения. В основе его метода лежит человеческая память.

Люди, сидящие на диете, часто чувствуют, что на самом деле борются со своим желудком, но такие психологи, как Робинсон, считают, что чувство голода формируется не столько в кишечнике, сколько в голове. А если вы попытаетесь вспомнить последний прием пищи, вы легко перенесете голод.

«На сегодняшний день множество исследований показывает, что ряд тонких психологических факторов может влиять на то, сколько вы едите, но люди не осознают этого эффекта по сей день. И все это очень важно, учитывая растущие масштабы такого глобального проблема как ожирение».

Если это правда, как это работает?

основанием для вышеуказанных выводов были, в частности, люди с очень плохой памятью, которые страдали от расстройства, известного как «антероградная амнезия». С этими людьми можно встречаться и разговаривать с ними очень-очень долго, но через 20 минут они не будут иметь ни малейшего представления о том, кто вы такой. Их памяти хватает только на этот короткий промежуток времени.

Видео:Как мысли влияют на ваше тело и еду/ Как похудеть за 72 часа, силой мысли Скачать

Забытая еда

То же самое относится и к пище, которую едят эти люди. В одном из ключевых исследований участвовали бывший музыкант и бывший банкир. Оба страдали антероградной амнезией после того, как инфекция герпеса поразила височные доли их мозга. Эти доли отвечают за хранение новых воспоминаний.

Сначала им дали тарелку с бутербродами и пирожными, которые они съели и убрали тарелку. Тарелка была взята. А через 15 минут ей вернули новую порцию, которая была еще больше предыдущей.

Здоровые люди в этой ситуации обычно чувствуют себя сытыми и не могут больше есть, но больные с амнезией снова все съедали без каких-либо проблем.

«Они забывают, когда ели в последний раз, поэтому, если им снова предложат поесть, они снова будут есть», — говорит Глин Хамфрис из Оксфордского университета, который руководил исследованием.

Глин Хамфрис

Но, несмотря на плохую память, пара, страдающая амнезией, не полностью забыла свой последний прием пищи.

В другой части эксперимента им предстояло попробовать самые разные продукты — рисовый пудинг, чипсы или шоколад. Затем их попросили немного подождать, после чего им снова предложили тарелки.

Большинство людей стремится к разнообразию, поэтому во второй прием пищи здоровый человек изменит свои предпочтения и попробует другое блюдо. Это явление получило название «специфического сенсорного насыщения».

Как и здоровые люди, больные амнезией не особенно любили блюда, выбранные впервые, хотя утверждали, что совершенно не помнят, что уже ели их.

Их изменившиеся предпочтения предполагают, что у них нет проблем с сенсорной обработкой пищи. Они просто не могут сформировать явную, сознательную память о еде. И без этих воспоминаний они все еще чувствовали голод, несмотря на то, что их желудки уже были полны.

Здесь мы можем предположить, что здоровый мозг достаточно умен, чтобы обращать внимание на то, что мы съели, но недавние исследования показывают, что мозг легко обмануть.

Рассмотрим гениальный эксперимент Джеффа Бранстрема из Бристольского университета.

Его испытуемые думали, что их задача так же проста, как съесть тарелку супа. Не предупредив участников, Бранстром соединил трубы, спрятанные под столом, с суповыми тарелками. Эти пробирки означали, что суп добавлялся в тарелки понемногу, незаметно для испытуемых.

Бранстром обнаружил, что тяга испытуемых к закускам почти полностью зависела от внешнего вида тарелки на столе (независимо от того, была ли она большой или маленькой) и почти полностью не зависела от фактического количества супа, которое они съели.

Все это может поколебать сложившееся мнение, что чувство голода определяется исключительно гормональным балансом в кишечнике.

«Я не говорю, что эти типы сигналов не важны, но функция познания в этих сигналах выражена недостаточно».
Джефф Бранстром

И все же при определенных обстоятельствах эта функция может быть важной, потому что она имеет последствия, которые проявляются в нашей беспокойной современной жизни.

В большинстве офисов уже стали обычным явлением так называемые «рабочие обеды», а во время ужина многие люди либо смотрят телевизор, либо сидят в смартфонах и ноутбуках.

Все эти отвлекающие факторы могут повлиять на вашу память о том, что вы ели.

Бранстром, например, просил испытуемых есть одной рукой, а другой раскладывать пасьянс. Из-за этого отвлечения испытуемые позже изо всех сил пытались вспомнить, что именно они ели, и в то же время съедали огромное количество печенья.

Видео:5 ШАГОВ КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ И СПОРТА? Как Быстро Похудеть Силой МыслиСкачать

Сенсорный форсаж

Именно по вышеуказанной причине исследователи в настоящее время ищут способы улучшить сенсорную память, связанную с едой. Робинсон недавно проверил, может ли кассета, проигрываемая во время еды, помочь группе женщин с избыточным весом более осознанно съесть бутерброды с ветчиной. Инструкции были просты: в трехминутном видеоролике группу женщин попросили сосредоточиться на сенсорных ощущениях от еды — на том, как еда выглядит, имеет вкус и запах. Другая группа, контрольная группа, просто ела свои бутерброды под ритмичное пение кукушки.

Как и предсказывал Робинсон, женщины, которых попросили сосредоточиться на сенсорных ощущениях от еды, а затем описать эти ощущения, не хотели снова есть до 3 часов и потребляли на 30% меньше калорий по сравнению с контрольной группой.

Этот подход не будет работать для всех, но у Робинсона есть другие идеи с альтернативными методами.

Например, в другом эксперименте людей просили четко помнить, что они ели в начале дня, и было обнаружено, что это предотвращает дальнейшее переедание.

Воображение может протянуть руку помощи: команда из Пенсильвании обнаружила, что визуализация ваших желаний, представляя их в мельчайших подробностях, может заставить ваш разум думать, что вы уже поели. Что приводит к уменьшению желания и уменьшению фактического потребления.

В настоящее время Робинсон работает над мобильным приложением, которое заставит пользователей помнить, что они ели накануне.

Несмотря на все эти усилия, Робинсон считает, что необходимо провести как можно больше клинических исследований, чтобы проверить, действительно ли все эти трюки с памятью эффективны в ежедневной борьбе с ожирением. Он также обеспокоен тем, что предложенные процедуры могут показаться людям слишком утомительными, особенно если они любят отвлекаться во время еды.

Но есть и многообещающий момент — «осознанное питание», похоже, не снижает удовольствия от предметов. Наоборот, они как будто наслаждались собой, растворяясь в целом море ароматов и вкусов.

«Трудно представить, но дегустация еды может быть очень приятной».

Если все получится, эти трюки с памятью могут предложить нам кое-что очень редкое: программу похудения, которая на самом деле увеличивает удовольствие от еды во много раз. И конечно же это может быть одним из самых вкусных решений в борьбе с лишним весом.